明天就要出伏天了，大家是不是都特别期待呢？这伏天过后也就代表着未来的日子，将会越来越凉爽。我们都知道秋季是秋高气爽的季节。伏天都已经过去啦，那么秋天的凉爽，季节还会远吗？

明日出伏，提醒大家一定要记得少吃猪肉和鸡蛋哦。为啥说要少吃这两样呢？猪肉里面的脂肪含量比较多。吃多了，最容易长胖。尤其是对于秋季喜欢吃肉的朋友来说。更要记得少吃。鸡蛋属于高胆固醇食物。所以中老年人一定要记得少吃鸡蛋。一天吃一到两个就可以了。切记数量不要太多。

(资料图片仅供参考)

明日出伏，别忘多吃这3样

第一：螃蟹

秋风起蟹脚肥，那么这到了秋天啊，最该吃的第一样食物就是螃蟹了。螃蟹里面含有较高的氨基酸等营养元素。而且里面的蟹黄营养含量特别多。螃蟹吃多了，最容易长身体了。

推荐菜谱：酱香螃蟹

1.首先准备新鲜的螃蟹，20只放在清水中洗净。螃蟹一定要选择新鲜的。大葱一根切成葱花。老姜一块不用去皮给他切成薄片。

2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的螃蟹放入锅内。用大火快速炒香。然后再放入一勺黄豆酱。再把准备好的青红尖椒加进来。用大火快速翻炒一分钟。

3.1分钟后再放入准备好的生抽。用大火快速翻炒均匀。炒好后在里面加入少许的精盐。白糖快速炒香就可以出锅吃啦。

第二：羊肉

羊肉性味甘，健脾温中补肾壮阳。既能氧气还能补血。经常熬夜加班的朋友可别忘了多吃它。体质虚寒的朋友多吃羊肉，可以改善脾胃虚寒。现在的羊肉28元一斤。有钱没钱可以多吃一些。

推荐菜谱：葱爆羊肉

1.首先准备羊里脊肉一块给它切成厚厚的薄片，放入碗中。然后在里面加入葱姜料酒用手抓拌均匀腌制五分钟。

2.大葱一根切成葱花。炒锅烧热放入食用油。油热后放入准备好的羊肉。用大火快速炒香。炒至变色后再把准备好的大葱加进来。用大火快速炒香。

3.炒香之后在里面加入生抽，白糖，精盐调味。用大火快速炒香。炒好之后再放入香油调味。快速炒好之后就可以出锅吃啦。

第三:海参

海参当中含有独特的精氨酸，是全品类食物当中含量最高的。对于神经衰弱或者是长期失眠的朋友来说，可以多吃一些它。多吃海参，可以帮助睡眠，而且海参里面的烟酸以及钙牛磺酸赖氨酸等元素可以恢复大脑疲劳。增强记忆力也有很重要的作用。45岁后的中老年人可别忘多吃。

推荐菜谱：海参小米粥

1.首先准备新鲜的小米小把放在清水中给它清洗干净。海参一根给它放在温水中给它浸泡半小时。蒸锅内加入适量的清水大火烧开。

2.水烧开后把准备好的海参和小米一起放入锅内。盖上盖子用大火烧开。水烧开后在里面加入葱丝和姜丝调味。继续煮沸25分钟。再放入准备好的浓缩的汤汁。

3.煮好后就可以出锅喝了。用这个方法做出来的海参小米粥不仅口感细腻。还能缓解体力疲劳。最适合秋天喝了。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了，你知道出伏天中老年人应该多吃哪些食物吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。